無理せずに痩せたい方向けおすすめダイエット本

今まで何度もダイエットに挫折してきた人や毎日ダイエットはしたいと思っているけどなかなか続かないという方におすすめなのが、ズボラ系ゆるっとダイエット本です。

ダイエットと聞くと「好きな物や美味しいものは食べたらダメ!」「ハードな運動は必須!」というストイックなイメージがありますが、そういったひたすら我慢したり頑張るダイエットは短期間で痩せたい場合に有効ですが、気持ちが緩んで油断するとすぐにリバウンドしがちです。

せっかく頑張ったダイエットもリバウンドし始めると一気にやる気がなくなってしまいますよね。
そんな時はゆるっと痩せて長~く続けられるダイエットに変えてみるのがおすすめです。

ゆるっと始めてゆるっと続けることで必要以上の我慢や努力をしなくていいので、自然とリバウンドもしづらくなります。

1~2週間で5KG痩せて1ヶ月後に7KGリバウンドしてしまう痩せ方ではなく、3~6ヶ月かけて5KG痩せてその後は何年もリバウンドしない痩せ方がダイエットの成功への近道です。

毎月ダイエットに関する本や雑誌を買ったり読んだりしている方におすすめなのが、月額980円で約200万冊の本が読み放題のAmazonのKindle Unlimitedです。

ちょっとしたスキマ時間にダイエットや糖質制限やストレッチに関する本を読み放題できるのでかなりお得です。今なら30日間読み放題の無料体験ができます!
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ゆるっと痩せたい方におすすめのダイエット本

ずぼら瞬食ダイエット -12キロのカリスマ保健師が考案!

おすすめ度:★★★★★

著者が-12KGのダイエットに成功した保健師さんで、現在ではダイエット講師としてブログやSNSで人気があって有名な方でテレビ番組のダイエットコーナーにも出演されていました。

ダイエットが長く続かない原因のである手間のかかる料理&運動がないので、仕事や家事や子育てや介護に忙しい方にもおすすめのダイエット本です。

食事を制限するのではなく改善するという方法のダイエット本なので、「食べて痩せる!」が合言葉なので食べるのが好きな方や食べないダイエットは苦手という方でも取り入れやすいと思います。

筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

おすすめ度:★★★★★

筋トレなし食べて痩せる、しかも7日間の短期間で行うことができるダイエット本です。

「1日3食きちんと食べて7日間で痩せる」がモットーで、神やせ食事プランAとBの2タイプが用意されているので、自分のライフスタイルや目標に合わせて行うことができます。

とにかく本のメニューを真似して食べるだけでいいので、メニューを考えたり特殊な調味料を購入したり、面倒なカロリー計算がないのが嬉しいです。

表紙のイメージ通り分かりやすい作りで、ダイエット豆知識やコラムなども充実していて口コミが良い本です。

医者が教えるダイエット 最強の教科書

おすすめ度:★★★★★

安心の医師監修のダイエット本なだけでなく、著者が糖質制限の名医のため医学的に最も効果的な健康的に痩せるダイエット方法を学ぶことができます。

本の内容は糖質コントロールをすることで3食しっかり食べて間食もできるダイエットになっているので、空腹を我慢したりお酒を我慢する必要もないので忙しい方や仕事で外食が多い方でも続けやすいと思います。

つらい運動や筋トレはしなくてもお腹がへこむので、運動が嫌いな方や苦手な方におすすめの1冊です。

糖質オフダイエットが気になる方におすすめの本

糖質オフ大全科

おすすめ度:★★★★★

糖質オフのすべてが分かるといっても過言ではない糖質ダイエットの教科書的な存在の本です。

糖質オフの基本知識となる仕組みや考え方からレシピも多数掲載されているので、糖質オフをこれから始めたい方や以前挑戦したけど失敗してしまったという方におすすめの1冊です。

便利な全308品の糖質量ガイドもついているので、自分のライフスタイルに合った糖質オフダイエットを続けることができます。

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スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!

おすすめ度:★★★★★

糖質制限の最前線にいる医師が集結して作り上げた本なので、医学的なエビデンスと信頼線があるので安心して読むことができる糖質制限の本です。

ダイエットで痩せると人気の糖質制限ですが、実は糖尿病や健康維持などにも効果的な食事方法で、日々の食生活を見直すことで体が元気になるので健康や美容に興味がある方にもおすすめです。

ケトン体の話もでてくるので、最近流行しているケトダイエットやケトジェニックなどに興味がある方にも役に立つと思います。

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糖質オフのやせる作り置き

おすすめ度:★★★★★

ダイエットで挫折してしまう原因の一つが、仕事や家事や子育てが忙しくても疲れていてもダイエット用のメニューを考えたり作ったりしなければならないことです。

忙しくなったり疲れていると食事を手軽に済ませるためについつい身近にある食べ物を食べてしまったり、ドカ食いしてしまったりして、翌日体重を測ったら後悔するなんてことも多々あります。

そんな時におすすめなのがダイエットご飯の作り置きです。
時間があるときに作って冷蔵庫に入れておけば、仕事で疲れてお腹がペコペコの状態で帰宅しても、電子レンジでさっと温めるだけで食べることができます。

お弁当のおかずとして使うこともできるので、作り置きをしておくと何かと便利です。

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人気のオートミールダイエットを初めてみたい方におすすめの本

オートミール米化ダイエットレシピ

おすすめ度:★★★★★

オートミールがダイエットに人気で買ってみたけど、「イマイチ食べ方が分からない」「牛乳でふやかすのは苦手!」という方におすすめの本です。

食物繊維が豊富で血糖値が上がりづらいオートミールを日本人好みのメニューや味つけにして、お米のように美味しく食べることができるので家に大量に余っているオートミールがある方も必見です。

オートミールを使っておにぎりやお好み焼きやオムライスなど普段食べている食事と同じようなメニューが紹介されているので、オートミールに興味がある方は読んでおいて損はしないと思います。

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ちょっとだけストレッチを初めてみたい方におすすめの本

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

おすすめ度:★★★★★

著者はチャンネル登録者数100万人越えの人気Youtuberで、続けているとしっかり効果が出ると評価が高い書籍になっています。

嬉しいことに太もも、下腹、腰まわり、二の腕、ふくらはぎ、お尻など気になるところをピンポイントで引き締めることができます。

QRコードで動画と連動しているため、本の解説だけでは分からない細かい部分を確認することができるため、自宅で正しいストレッチを行うことができます。

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「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし

おすすめ度:★★★★★

食事改善や糖質オフなどと一緒に行うと効果的なストレッチですが、忙しい毎日の中でまとめて時間をとるのは大変が、1分伸ばしてねじるだけで痩せ体質を手に入れることができるねじれ筋のばし体操です。

運動嫌いの人も続けやすいです内容になっているので、試す価値ありの1冊です。

いつも通り食べるだけでカロリー&糖質55%カット!

ダイエットが続かない理由で1番多いのが、食事管理がカロリー計算が面倒。

そんな人におすすめなのが、管理栄養士監修のカロリーと糖質が55%カットできるこんにゃく米です。

米と一緒に炊くだけでよくて、余ったご飯は冷凍保存もできので、普段食べているご飯をこんにゃく米入りご飯に置き換えるだけ!

無農薬・無着色、保存料不使用で食物繊維7倍!カルシウム18倍!酵素や乳酸菌入りなので健康や美容にもよい商品です。

「痩せたいけど白米大好き!」「食べて痩せたい!」方にぴぴたりなダイエット食材です。

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>美味しい時間「TASTY TIME」

美味しい時間「TASTY TIME」

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名前の通り、TastyTime(おいしい時間)をお届けできたらと思っています。

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