コストコと聞くとアメリカンサイズの大きなケーキやマフィンやお菓子など高カロリーのものイメージする方が多いと思いますが、実はダイエット向き食材が充実しているのをご存じですか？
海外に行くと（特にアメリカですが…）食品のパッケージに、LOW FAT（低脂肪）やFAT FREE（無脂肪）やGLUTEN FREE（グルテンフリー）やKETO（ケト）などと表記されている場合が多いですが、コストコでは海外商品を多く取り扱っているためダイエットだけでなく糖質制限やKETOダイエットや筋トレ中の方にもおすすめ一押しアイテムが多数あります。
ここでは沢山あるコストコ食材の中でもこれはおすすめ！と思うコストコで買えるおすすめのダイエット向け食材を紹介しています。
コストコで買うべきダイエット向け食材の詳細は、下記の動画版または記事版のお好きな方でご覧いただけます。
- 1 動画で見る！ コストコで買えるおすすめのダイエット食品
- 2 Crepini 平飼い卵とカリフラワーパウダーのクレープ
- 3 Kirkland Signature 無塩ミックスナッツ
- 4 VIA EMILIA オーガニックカリフラワーライス（冷凍）
- 5 Kirkland Signature プロテインバー
- 6 Kirkland Signature アトランティックサーモン（冷凍）
- 7 BelGioioso ミニモッツアレラチーズ
- 8 NEW WORLD FARMS ブロッコリー（冷凍）
- 9 国産品 さくらどり むね肉
- 10 QUAKER オールドファッションオートミール
- 11 Kirkland Signature オーストラリア産チルド ラム フレンチラック(真空パック)
- 12 山形県産 玄米「山形はえぬき」
- 13 Kirkland Signature オーガニックアップルソース
- 14 Coco MCTオイル
- 15 低糖質プロテインクッキー 14日分
- 16 デルタ 14日間のロカボナッツ
- 17 いつも通り食べるだけでカロリー＆糖質55％カット！
- 18 無理せずに痩せたい方向けおすすめダイエット本
- 19 これであなたもコストコ通に！おすすめコストコの本＆雑誌
動画で見る！ コストコで買えるおすすめのダイエット食品
下記よりYoutube動画でご覧いただけます。
→TASTY TIMEのYoutubeチャンネルはこちら
今回、Youtube動画でご紹介したダイエット向けコストコ購入品の記事版は、下記になります。
Crepini 平飼い卵とカリフラワーパウダーのクレープ
Crepini Egg Wraps Cauliflower
1,188円（税込）64g×2パック
おすすめ度：★★★★★
コストコのダイエット食材の中でも特におすすめのカリフラワークレープは、卵白とカリフラワーパウダーで作られたほんのり塩気のあるクレープ生地で1枚8kcalのみでとてもヘルシーです。
グルテンフリーで糖質0なので炭水化物ダイエットをしている方にもおすすめの商品です。
クレープ生地より少し小さめサイズですが、野菜やチーズを入れて巻いて食べても美味しいですし、バナナと生クリームなどを入れてスイーツとして食べることもできる万能クレーム生地です！
Crepini 平飼い卵とカリフラワーパウダーのクレープ Crepini Egg Wraps Cauliflower1,188円（税込）64g×2パックおすすめ度：★★★★★ コストコのダイエット食材の中でも特におすす[…]
Kirkland Signature 無塩ミックスナッツ
Kirkland Signature Unsalted Mixed Nuts
2,238円（税込）1.13kg
おすすめ度：★★★★★
コストコには10種類近くナッツがありますが、その中でもダイエットしている方におすすめなのが素焼きで無塩タイプのミックスナッツです。
コストコオリジナルブランドであるカークランドシグネチャーの商品なので、大容量で高品質なナッツをお手頃価格で買うことができるため、おやつに毎日食べたい時にとっても便利です。
カシューナッツ・アーモンド・ピスタチオ・マカダミアナッツ・ブラジルナッツの5種類が入っているので、色々な味を楽しめることができるため飽きないのもポイントです。
ナッツは100gあたり653kcalとカロリーが低いわけではないのですが、良質な脂質を摂取できるのでダイエット中にはおすすめの食材で、小腹が空いたらそのまま食べたり、ヨーグルトに入れたり、料理やお菓子作りに使うこともできます。
Kirkland Signature 無塩ミックスナッツ Kirkland Signature Unsalted Mixed Nuts2,238円（税込）1.13kgおすすめ度：★★★★★ コストコには10種類近くナッ[…]
VIA EMILIA オーガニックカリフラワーライス（冷凍）
VIA EMILIA Frozen Organic Riced Cauliflower
698円（税込）1.36kg (340g×4袋)
おすすめ度：★★★★★
コストコの冷凍コーナーで販売しているカリフラワーライスは、名前にライスとついていますがお米は一切入っていないカリフラワーのみじん切りを冷凍した食材になります。
少し前に海外セレブの間で大流行したダイエット用食材で、ご飯の代わりに食べたり見た目がご飯に似ているためカリフラワーライスと呼ばれています。
カリフラワーが小さく刻まれて冷凍されている商品なので、原材料もカリフラワーのみで味はしっかり野菜のカリフラワーの味になります。
日本のスーパーでカリフラワーやカリフラワーライスを購入するとかなりお高いですが、コストコのカリフラワーライスはオーガニック製品でイタリア産カリフラワーが使われているにも関わらずお手頃価格なのが嬉しいポイントです。
VIA EMILIA オーガニックカリフラワーライス VIA EMILIA Frozen Organic Riced Cauliflower638円（税込）1.36kg（340g×4袋）おすすめ度：★★★★☆ コストコの冷凍[…]
Kirkland Signature プロテインバー
Kirkland Signature Protein Bar
2,998円（税込）1.2kg(60g×20個)
おすすめ度：★★★☆☆
コストコではプロテインパウダーなどの商品も販売していますが、その中でもおやつ感覚で手軽にプロテインを摂取できるのがカークランドシグネチャーのプロテインバーです。
1箱にチョコチップクッキー味とチョコレートブラウニー味の2種理が10袋ずつ入っていて、1本食べるとプロテイン21gを摂取できるので、タンパク質をしっかりとりたい時におすすめです。
味は甘いクッキーやブラウニーを食べている感じでプロテインバーとしては美味しいのですが、食感がグニャグニャしていてねっとり感がありますので、好き嫌いが分かれる食感だと思います。
持ち運びに便利で食べやすいバータイプなので、朝ごはんやおやつやトレーニング前後など好きな時にサッと取り出して食べることができます。
Kirkland Signature プロテインバー Kirkland Signature Protein Bar2,998円（税込）1.2kg(60g×20個)おすすめ度：★★★☆☆コストコではプロテインパウダーなどの商品[…]
Kirkland Signature アトランティックサーモン（冷凍）
Kirkland Signature Frozen Atlantic Salmon
3,698円（税込）1360g
おすすめ度：★★★★★
コストコといえばテレビや雑誌でよく紹介されている巨大な生サーモンのイメージが強いですが、実は冷凍コーナーにも切り身のアトランティックサーモンがあります。
冷凍のアトランティックサーモンは生食はできないですが、味も肉厚さも生のアトランティックサーモンに負けていない美味しさの商品です。
サーモンは高たんぱくなのでダイエットにおすすめの食材で、さらに冷凍タイプの切り身だと解凍するだけでいつでも気軽に美味しいサーモン料理を楽しむことがでできます。
アトランティックサーモンは全体的にお値段お高めですが、洋風にも和風にもアレンジできるので飽きずに食べることができます。
Kirkland Signature アトランティックサーモン（冷凍） Kirklavnd Signature Frozen Atlantic salmon3,998円（税込）1.36kg 2020年9月3,698円（税込）[…]
BelGioioso ミニモッツアレラチーズ
BelGioioso Fresh Mozzarella Snacking Cheese
1,778円（税込）680g (24袋)
おすすめ度：★★★★★
コストコチーズの中でもダイエット向きなのがクセがなくて食べやすいモッツアレラチーズになります。
チーズと聞くと高カロリーで脂質が高そうなイメージがありますが、モッツアレラチーズはチーズの中でも低カロリーで高たんぱく質なのでダイエットにぴったりな食材です。
BelGioiosoのミニモッツアレラチーズはダイエット中にぴったりな食べ切りサイズの小分けになっているため、食べ過ぎを防ぎながら朝食やおやつに手軽に食べることができます。
モッツアレラチーズはそのまま食べても美味しいですが、加熱して食べるとよく伸びるのでモチモチした食感を楽しむことができます。
BelGioioso ミニモッツァレラチーズ BelGioioso Fresh Mozzarella Snacking Cheese1,778円（税込）680g（24袋）おすすめ度：★★★★★コストコチーズの中でもかなり人気[…]
NEW WORLD FARMS ブロッコリー（冷凍）
NEW WORLD FARMS Frozen Broccoli Florets
888円（税込）2.27kg
おすすめ度：★★★★★
ダイエット中に欠かせない冷凍食品と言えば冷凍ブロッコリーですが、コストコなら2.27kgと大容量のグアテマラ産ブロッコリーをお手軽価格で買うことができます。
ブロッコリーは食べ応えがある野菜で体や健康によい緑黄色野菜のため、ダイエット中や糖質制限中には積極的に食べたい食材です。
生のままでも冷凍してもそれほど栄養が変わらないですが、茹ですぎたり加熱し過ぎると栄養素が壊れたり流れ出てしまうのでサッと加熱するのがおすすめです。
NEW WORLD FARMS ブロッコリー（冷凍） NEW WORLD FARMS Frozen Broccoli Florets880円（税込）2.27kg 2020年4月888円（税込）2.27kg 2021年9月1,[…]
国産品 さくらどり むね肉
Sakura Chicken Boneless Breast
1,318円（税込）2.5kg
おすすめ度：★★★★★
ダイエット中のお肉と言えば鶏むね肉ですが、コストコのさくらどりの鶏むね肉はまとめ買いができてリーズナブルなので、冷凍したり作り置きをするのにあると重宝します。
鶏むね肉は低カロリーで高たんぱく質なので、ダイエット中の方・糖質制限中の方、筋トレ中の方にとってもおすすめの食材ですが、少し淡白なので少しアレンジを加えたりしながら食べるのがおおすすめです。
コストコで販売しているさくらどりは一般的な鶏肉よりもビタミンEが3倍も含まれているので、栄養が偏りやすいダイエット中の方にぴったりの食材です。
国産品 さくらどり むね肉 Sakura Chicken Boneless Breast1,118円（税込）2.4kg 2020年5月1,318円（税込）2.5kg 2021年9月1,378円（税込）2.5kg 2022年7[…]
QUAKER オールドファッションオートミール
QUAKER Old Fashioned Oats
1,428円（税込）2.26kg×2袋
おすすめ度：★★★★★
コストコのオーツミーツといったらクオーカーの大容量サイズが有名ですが、なんと1箱に2袋入って合計4.5kg近くあります。
買う前は大きすぎて食べ切れるか心配になりますが、朝昼晩と毎日主食の代わりに食べているとあっという間に食べ切れてしまいます。
食べ方はオーバーナイトミール、グラノーラ、スープに入れる、炒飯などにお米の代わりに入れる、ヘルシーなパンやお菓子作りなど幅広く使うことができます。
スーパーで販売しているオートミールと比較するとかなりお手頃価格なので、オートミールを使ったダイエットを始めたい方には一押しの商品です。
QUAKER（クエーカー） オールドファッションオートミール QUAKER Old Fashioned Oats1,428円（税込）4.52kg（2.26kg×2袋）おすすめ度：★★★★★コストコのオーツミーツといったらクオ[…]
Kirkland Signature オーストラリア産チルド ラム フレンチラック(真空パック)
Kirkland Signature Lamb French Rack Cap-off
2,854円（税込）0.82kg
おすすめ度：★★★★★
コストコで密かに人気なのがオーストラリア産の新鮮なラム肉ですが、その中でもフレンチラックは料理がしやくすて食べやすいです。
ラム肉はL-カルニチンが含まれているため脂肪燃焼によいといわれていて、お肉の中ではダイエット向きの食材になります。
オーストラリアから一度も冷凍されずに日本に届くので、肉質が柔らかく臭みが少ないのでとても食べやすいのが特徴で、真空パックになって販売されているので賞味期限が長いのも嬉しい点です。
オーストラリア産 チルドラム フレンチラック真空パック Kirkland Signature Lamb French Rack Cap-off2,090円（税込）780g 2020年2月 1,890円（税込）0.68kg […]
山形県産 玄米「山形はえぬき」
Genmai From Yaagata pref
998円（税込）3kg
おすすめ度：★★★★★
コストコではダイエットや健康志向の方に人気の玄米も販売しています。
玄米は栄養価が高く低GI食品なので、糖質オフダイエットなどをしている方にもおすすめの食事です。
スーパーで買うと1KGで1000円くらいしますが、コストコなら山形産の玄米が3KG入りを1000円以内とお手頃価格で買うことができます。
食べづらい玄米もありますがコストコの玄米はとても食べやすい玄米で、玄米独特の匂いがすくなくて美味しいと思います。
炊く前に5～7時間くらいしっかりと浸水させて、炊飯器の玄米モードで炊飯するとモチモチした玄米が炊き上がります。
玄米初心者の方は白米に混ぜたり雑穀米と一緒に炊いたりすると食べやすいと思います。
カカシ米穀 山形県産玄米3kg「山形はえぬき」 Genmai(brown rice) HAENUKI From Yamagata pref998円（税込）3kgおすすめ度：★★★★★ コストコではダイエットや健康志向[…]
Kirkland Signature オーガニックアップルソース
Kirkland Signature Organic Apple Sauce
1,258円（税込）2.16kg (90g×24個)
おすすめ度：★★★★★
コストコで人気のアップルソースはパウチにリンゴのすりおろしが入った商品で、持ち運びにも便利なのでダイエット中のおやつにぴったりです。
オーガニック製品ですがダイエット向きとして作られているわけではないため、低カロリーではないですが果物の自然な甘みだけなので市販のお菓子を食べるよりも健康的なおやつとして楽しむことができます。
冷凍するとリンゴシャーベットとして食べることもできるため、ダイエット中にアイスが食べたくなった時に凍らせて食べるのもおすすめです。
そのまま食べる以外に料理やお菓子作りに使ったり、ドレッシングに入れても美味しいです。
Kirkland Signature オーガニックアップルソース Kirkland Signature Organic Apple Sauce1,278円（税込）2.16kg (90g×24個) 2020年6月1,258円（[…]
Coco MCTオイル
ダイエットサポート食材として注目を浴びているMTCオイルが便利な小分け包装になった商品で、MTCオイルが初心者さんにもおすすめです。
1包5g入りなのでスプーンなどで軽量する必要がなく、取り出してすぐにヨーグルトやスープに加えることができます。
アルミパウチに入っているので持ち歩きにも向いていて、会社や外出先や旅行先でも無理なく続けられる便利なＭＴＣオイルです。
Coco MCTオイル Coco MCT Oil1,998円（税込） 375g（5g×75包）おすすめ度：★★★★★ コストコの調味料コーナーまたは薬局コーナーで販売されているCocoのMCTオイルは、5g（小さじ1）[…]
低糖質プロテインクッキー 14日分
ダイエット中のおやつにおすすめの低糖質プロテインクッキーは、1日分が1袋になっていてカロリーや糖質を計算する必要がないので小腹が空いたときやおやつに手軽に食べることができます。
タンパク質と食物繊維が豊富なおからが使われていて低糖質になっているので、糖質制限している方にぴったりのクッキーです。
香ばしく焼かれた噛み応えのあるハードクッキーで、ほんのり甘くて噛めば噛むほど素材の味が感じられるので満足感も高いです。
低糖質プロテインクッキー 14日分 Low Carb and Rich Protein Cookie1,148円（税込）18g×14袋おすすめ度：★★★★★ コストコのお菓子コーナーで見かける低糖質プロテインクッキーが[…]
デルタ 14日間のロカボナッツ
ダイエットにナッツを取り入れたいけど何を食べたらいいかわからないっという方におすすめなのが、2週間分のナッツがセットになった低糖質ロカボナッツです。
ダイエット中に取り入れたいビタミンやオメガ脂肪酸などが豊富な3種類のナッツで作られていて、食塩と油不使用なので安心して食べることができます。
1日分が1袋になっているのでカロリー計算などをする必要なく食べられて、お出かけの時にカバンに入れて持ち運べば小腹が空いた時のおやつになるのでダイエットの強い味方です。
デルタ 14日間のロカボナッツ DELTA 14Days Low-Carb Nuts 28g X 14 pack988円（税込）392g（28g×14袋）おすすめ度：★★★★★ コストコのお菓子コーナーで販売されている[…]
いつも通り食べるだけでカロリー＆糖質55％カット！
ダイエットが続かない理由で1番多いのが、食事管理がカロリー計算が面倒。
そんな人におすすめなのが、管理栄養士監修のカロリーと糖質が55％カットできるこんにゃく米です。
米と一緒に炊くだけでよくて、余ったご飯は冷凍保存もできので、普段食べているご飯をこんにゃく米入りご飯に置き換えるだけ！
無農薬・無着色、保存料不使用で食物繊維7倍！カルシウム18倍！酵素や乳酸菌入りなので健康や美容にもよい商品です。
「痩せたいけど白米大好き！」「食べて痩せたい！」方にぴぴたりなダイエット食材です。
無理せずに痩せたい方向けおすすめダイエット本
今まで何度もダイエットに挫折してきた人や毎日ダイエットはしたいと思っているけどなかなか続かないという方におすすめなのが、ズボラ系ゆるっとダイエット本です。ダイエットと聞くと「好きな物や美味しいものは食べたらダメ！」「ハードな運動は必須！」[…]
これであなたもコストコ通に！おすすめコストコの本＆雑誌
1999年に日本に初出店して以来、大人気のコストコ。広い店内に大きなカート、さらに大きな商品にたくさんの海外の食材が並んでいて、ちょっとしたレジャーランドみたいに楽しめるお店です。大容量の商品が多いので買い物に失敗したくない方やメンバ－シ[…]