コストコに毎月2～3回は買い物に行くTasyTime（ TasyTime）です。
コストコと聞くとアメリカンサイズの大きなケーキやマフィンやお菓子など高カロリーのものイメージする方が多いと思いますが、実はダイエット向き食材が充実しているのをご存じですか？
海外商品が多いため低脂肪・無脂肪・グルテンフリー・KETO（ケト）など、ダイエットだけでなく糖質制限やKETOダイエットや筋トレにも一押しアイテムが揃っています。
でも、いざコストコに行くと広い店舗に豊富な品揃えで、欲しいものが探すのが大変……
そこでここでは、コストコで買えるおすすめのダイエット向け食材を定番・お肉・パン・サプリなどカテゴリーごとに分かりやすく紹介しています。
この記事の最後ではTastyTimeのYouTube動画で紹介した商品を見ることもできますので、よかったらぜひご活用ください。
ダイエットにおすすめの定番人気食品
1枚たった8kcal！卵とカリフラワーのクレープ
Crepini 平飼い卵とカリフラワーパウダーのクレープ
1,188円（税込）64g×2パック
おすすめ度：★★★★★
コストコのダイエット食材の中で、特におすすめなのがカリフラワークレープ。
日本のスーパーでは見かけたことがない商品で、卵白とカリフラワーパウダーで作られています。
味はほんのり塩気のあるクレープ生地で、1枚あたり8kcalと低カロリー。
さらにグルテンフリーで糖質0なので、炭水化物ダイエットをしている方にもイチオシです。
クレープ生地より少し小さめサイズですが、野菜やチーズを入れ食べるのがおすすめ！
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Crepini 平飼い卵とカリフラワーパウダーのクレープ Crepini Egg Wraps Cauliflower1,188円（税込）64g×2パックおすすめ度：★★★★★ コストコのダイエット食材の中でも特におすす[…]
食べ切りサイズがちょうどいい！ミニモッツアレラチーズ
BelGioioso ミニモッツアレラチーズ
1,778円（税込）680g (24袋)
おすすめ度：★★★★★
チーズの中でもダイエット向きなのが、低カロリーで高たんぱく質なモッツアレラチーズです。
コストコで販売しているBelGioiosoのミニモッツアレラチーズは個包装の食べ切りサイズになっているため、食べ過ぎを防ぎながら朝食やおやつに手軽に食べることができます。
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BelGioioso ミニモッツァレラチーズ BelGioioso Fresh Mozzarella Snacking Cheese1,778円（税込）680g（24袋）おすすめ度：★★★★★コストコチーズの中でもかなり人気[…]
材料はりんごのみ！おやつにぴったりなアップルソース
Kirkland Signature オーガニックアップルソース
1,258円（税込）2.16kg (90g×24個)
おすすめ度：★★★★★
コストコで人気のアップルソースはパウチにリンゴのすりおろしが入った商品で、持ち運びにも便利なのでダイエット中のおやつにぴったりです。
冷凍するとリンゴシャーベットとして食べることもできるため、ダイエット中にアイスが食べたくなった時に凍らせて食べるのもおすすめです。
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コストコに毎月2～3回は買い物に行くTasyTime（ TasyTime）です。 今回はコストコで購入したカークランドシグネチャーのオーガニックアップルソースを紹介したいと思います。 カークランドシグネチャー オーガニックアッ[…]
まとめ買いにぴったりな大容量オートミール
QUAKER オールドファッションオートミール
1,428円（税込）2.26kg×2袋
おすすめ度：★★★★★
コストコで有名な大容量サイズのクオーカーオートミールですが、なんと1箱に2袋入って合計4.5kg近くあります。
買う前は大きすぎて食べ切れるか心配になりますが、朝昼晩と毎日主食の代わりに食べているとあっという間に食べ切れてしまいます。
食べ方はオーバーナイトミール、グラノーラ、スープに入れる、炒飯などにお米の代わりに入れる、ヘルシーなパンやお菓子作りなど幅広く使うことができます。
スーパーで販売しているオートミールと比較するとかなりお手頃価格なので、オートミールを使ったダイエットを始めたい方には一押しの商品です。
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QUAKER（クエーカー） オールドファッションオートミール QUAKER Old Fashioned Oats1,428円（税込）4.52kg（2.26kg×2袋）おすすめ度：★★★★★コストコのオーツミーツといったらクオ[…]
3kgで1,000円以下とお買い得！山形県産の玄米
山形県産 玄米「山形はえぬき」
998円（税込）3kg
おすすめ度：★★★★★
コストコではダイエットや健康志向の方に人気の玄米も販売しています。
玄米は栄養価が高く低GI食品なので、糖質オフダイエットなどをしている方にもおすすめの食事です。
スーパーで買うと1KGで1000円くらいしますが、コストコなら山形産玄米3kg入りが1000円以内とお手頃価格で買うことができます。
玄米独特の匂いが少なくて食べやすく、炊く前にしっかりと浸水させて炊飯器炊くだけでモチモチした玄米が炊き上がります。
玄米初心者の方は白米に混ぜたり雑穀米と一緒に炊いたりすると食べやすいと思います。
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カカシ米穀 山形県産玄米3kg「山形はえぬき」 Genmai(brown rice) HAENUKI From Yamagata pref998円（税込）3kgおすすめ度：★★★★★ コストコではダイエットや健康志向[…]
ダイエットにおすすめのお肉
低カロリーで高タンパクなさくらどりのむね肉
国産品 さくらどり むね肉
1,318円（税込）2.5kg
おすすめ度：★★★★★
ダイエット中のお肉と言えば鶏むね肉ですが、コストコのさくらどりの鶏むね肉はまとめ買いができてリーズナブルなので、冷凍したり作り置きをするのにあると重宝します。
鶏むね肉は低カロリーで高たんぱく質なので、ダイエット中の方・糖質制限中の方、筋トレ中の方にとってもおすすめの食材ですが、少し淡白なので少しアレンジを加えたりしながら食べるのがおおすすめです。
コストコで販売しているさくらどりは一般的な鶏肉よりもビタミンEが3倍も含まれているので、栄養が偏りやすいダイエット中の方にぴったりの食材です。
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コストコに毎月2～3回は買い物に行くTasyTime（ TasyTime）です。 今回はコストコで購入したさくらどりのむね肉を紹介したいと思います。 国産品 さくらどり むね肉 Sakura Chicken Bo[…]
脂肪燃焼で話題のオーストラリア産のラム肉
オーストラリア産チルド ラム フレンチラック真空パック
2,854円（税込）0.82kg
おすすめ度：★★★★★
コストコで密かに人気の新鮮なラム肉ですが、その中でもオーストラリア産フレンチラックは料理がしやくすて食べやすいです。
ラム肉はL-カルニチンが含まれているため脂肪燃焼によいといわれていて、お肉の中ではダイエット向きの食材になります。
カルニチンは脂肪酸を「脂肪燃焼工場」に運搬する
カルニチンが不足すると、脂肪酸は脂肪細胞に運び込まれ、脂肪として蓄積されます。脂肪の燃焼スイッチを入れるには、ミトコンドリアに脂肪酸を運ぶカルニチンが有効、という仕組みが理解いただけたでしょうか。
オーストラリアから一度も冷凍されずに日本に届くので、肉質が柔らかく臭みが少ないのでとても食べやすいのが特徴で、真空パックになって販売されているので賞味期限が長いのも嬉しい点です。
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オーストラリア産 チルドラム フレンチラック真空パック Kirkland Signature Lamb French Rack Cap-off2,090円（税込）780g 2020年2月 1,890円（税込）0.68kg […]
ダイエットにおすすめパン
キヌアやオーツやそば粉が入った21穀オーガニックパン
Kirkland Signature 21穀オーガニックパン
768円（税込）750g×2個
おすすめ度：★★★★★
21穀オーガニックパンは、全粒粉やそば粉や玄米粉など21種類の穀物が入った食パン。
1枚のカットが薄いので、ダイエット中の食べすぎ防止にぴったり。
キヌア・オーツ・ひまわりの種・カボチャの種・亜麻仁・ゴマなども含まれているので、栄養バランスが気になるダイエット中にぴったりな栄養素が詰まっているパンです。
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カークランドシグネチャー 21穀オーガニックパン Kirkland Signature Organic Loaf 21 Whole Grains And Seeds768円（税込）750g×2個 2020年5月880円（税込[…]
バターも卵も不使用！ハニーウィートベーグル
バラエティベーグル ハニーウィート
680円（税込）6個×2袋 2020年6月
おすすめ度：★★★★★
ベーグルはバターや卵を使わずに作られていて、さらに噛み応えがあるのでダイエットにぴったりなパン。
コストコで販売しているベーグルは何種類もありますが、その中でもおすすめは全粒粉入りのハニーウィートベーグルです。
サブウェイのハニーオーツパンに似た味で、ほんのり甘くて香ばしさがあります。
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バラエティベーグル ハニーウィート Kirkland Signature Variety Bagels Honey Wheat680円（税込）6個×2袋 2020年6月998円（税込）6個×2袋 2022年10月おすすめ度：[…]
ダイエットにおすすめの冷凍食品
100g25kcalの超低カロリー食材！冷凍カリフラワーライス
VIA EMILIA オーガニックカリフラワーライス（冷凍）
698円（税込）1.36kg (340g×4袋)
おすすめ度：★★★★★
コストコの冷凍コーナーで販売しているカリフラワーライスは、カリフラワーのみじん切りが入った冷凍食材です。
少し前に海外セレブの間で大流行したダイエット食材で、ご飯の代わりに食べる人が多いです。
日本のスーパーでカリフラワーライスを買おうとするとかなり高いですが、コストコならイタリア産がお手頃価格で購入できます。
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VIA EMILIA オーガニックカリフラワーライス VIA EMILIA Frozen Organic Riced Cauliflower638円（税込）1.36kg（340g×4袋）おすすめ度：★★★★☆ コストコの冷凍[…]
使いやすい個包装！冷凍アトランティックサーモンの切り身
Kirkland Signature アトランティックサーモン（冷凍）
3,698円（税込）1360g
おすすめ度：★★★★★
コストコといえばテレビや雑誌でよく紹介されている巨大な生サーモンのイメージが強いですが、実は冷凍コーナーにも切り身のアトランティックサーモンがあります。
冷凍のアトランティックサーモンは生食はできないですが、味も肉厚さも生のアトランティックサーモンに負けていない美味しさの商品です。
サーモンは高たんぱくなのでダイエットにおすすめの食材で、さらに冷凍タイプの切り身だと解凍するだけでいつでも気軽に美味しいサーモン料理を楽しむことがでできます。
アトランティックサーモンは全体的にお値段お高めですが、洋風にも和風にもアレンジできるので飽きずに食べることができます。
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Kirkland Signature アトランティックサーモン（冷凍） Kirklavnd Signature Frozen Atlantic salmon3,998円（税込）1.36kg 2020年9月3,698円（税込）[…]
ダイエット必須アイテム！大容量サイズの冷凍ブロッコリー
NEW WORLD FARMS ブロッコリー（冷凍）
888円（税込）2.27kg
おすすめ度：★★★★★
ダイエット中に欠かせない冷凍食品と言えば冷凍ブロッコリーですが、コストコなら大容量サイズをお手軽価格で買うことができます。
ブロッコリーは食べ応えがある野菜で体や健康によい緑黄色野菜のため、ダイエット中や糖質制限中には積極的に食べたい食材です。
生のままでも冷凍してもそれほど栄養が変わらないですが、茹ですぎたり加熱し過ぎると栄養素が壊れたり流れ出てしまうのでサッと加熱するのがおすすめです。
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NEW WORLD FARMS ブロッコリー（冷凍） NEW WORLD FARMS Frozen Broccoli Florets880円（税込）2.27kg 2020年4月888円（税込）2.27kg 2021年9月1,[…]
ダイエットにおすすめのサプリ
持ち運びに便利な小分けタイプのMCTオイル
Coco MCTオイル
1,998円（税込）5g×75包
おすすめ度：★★★★★
ダイエットサポート食材として注目を浴びているMTCオイルが便利な小分け包装になった商品で、MTCオイルが初心者さんにもおすすめです。
1包5g入りなのでスプーンなどで軽量する必要がなく、取り出してすぐにヨーグルトやスープに加えることができます。
アルミパウチに入っているので持ち歩きにも向いていて、会社や外出先や旅行先でも無理なく続けられる便利なＭＴＣオイルです。
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Coco MCTオイル Coco MCT Oil1,998円（税込） 375g（5g×75包）おすすめ度：★★★★★ コストコの調味料コーナーまたは薬局コーナーで販売されているCocoのMCTオイルは、5g（小さじ1）[…]
1食約100kcalの置き換えダイエット！プロテインダイエットシェイク
プロテインダイエット シェイク
3,998円（税込）5種類×7食分
おすすめ度：★★★★★
置き換えダイエットで人気のプロテインダイエットは、1食が約100kcalでプロテインが10gも含まれています。
ブルーベリーやココアなど5種類のフレーバー入りで、その日の気分にあわせて好きな味を選べるので、飽きずに続けることができます。
アメリカでも大人気！バイタルプロテインズのコラーゲン
バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド
4,398円（税込）680g
おすすめ度：★★★★★
バイタルプロテインズ コラーゲンペプチドは、アメリカで売上No.1コラーゲンサプリメント。
スプーン1杯で10gのコラーゲンペプチドを摂取することができます。
無味無臭なのでいつも飲んでいるコーヒーやお茶に加えたり、ヨーグルトなどに混ぜて気軽に食べることができます。
ダイエット中の腸活にぴったりなビフィズス菌サプリ
毎日のビフィズス菌130包
3,980円（税込）２g×130包
おすすめ度：★★★★★
毎日のビフィズス菌130包は、1包にM-1乳酸菌が100億個、さらにビフィズス菌が50億個。
ダイエット中の腸活にぴったりなサプリで、飲みやすいヨーグルト味。
大容量サイズなので家族みんなで健康のために取り入れるのもおすすめです。
活性型酵素が入ったサプリ！イースト×エンザイムダイエット
メタボリック イースト×エンザイムダイエット
3,998円（税込）60粒×5 袋
おすすめ度：★★★★★
メタボリック イースト×エンザイムダイエットは、酵素と酵母に200種類以上の植物から作られた植物発酵エキスに活性型酵素が入ったサプリメント。
粒状になっているので、匂いや味が気にならず飲みやすいです。
飲みはじめたらお通じが良くなったという口コミが多いので、ダイエットに取り入れてみるのもおすすめです。
ダイエットにおすすめのナッツとおやつ
コスパ抜群の大容量ミックスナッツ
Kirkland Signature 無塩ミックスナッツ
2,238円（税込）1.13kg
おすすめ度：★★★★★
コストコには10種類近くナッツがありますが、その中でもダイエットしている方におすすめなのが無塩タイプのミックスナッツです。
コストコオリジナルブランドであるカークランドシグネチャーの商品なので、大容量で高品質なナッツをお手頃価格で買うことができるため、毎日食べたい時にとても便利。
バランスよく5種類のナッツが入っているので、いろんな味を楽しめて飽きないのもポイントです。
ナッツはカロリーが低いわけではないのですが良質な脂質を摂取できるので、小腹が空いたらそのまま食べたり、ヨーグルトに入れたり、料理やお菓子作りなどダイエット中にはおすすめの食材の1つです。
▼最新価格や商品詳細はこちら▼
Kirkland Signature 無塩ミックスナッツ Kirkland Signature Unsalted Mixed Nuts2,238円（税込）1.13kgおすすめ度：★★★★★ コストコには10種類近くナッ[…]
1本にタンパク質が21g入ったプロテインバー
Kirkland Signature プロテインバー
2,998円（税込）1.2kg(60g×20個)
おすすめ度：★★☆☆☆
コストコではプロテインパウダーなどの商品も販売していますが、その中でもおやつ感覚で手軽にプロテインを摂取できるのがカークランドシグネチャーのプロテインバーです。
1本食べるとプロテイン21gを摂取できるので、タンパク質をしっかりとりたい時におすすめです。
味はクッキーやブラウニーのような焼き菓子に似ていますが、食感がグニャグニャでねっとり感があるので、好き嫌いが分かれると思います。
持ち運びに便利で食べやすいバータイプなので、朝ごはんやおやつやトレーニング前後など好きな時にサッと取り出して食べることができます。
▼最新価格や商品詳細はこちら▼
カークランドシグネチャー プロテインバー Kirkland Signature Protein Bar2,998円（税込）1.2kg(60g×20個)おすすめ度：★★★☆☆コストコではプロテインパウダーなどの商品も販売してい[…]
タンパク質と食物繊維が豊富な低糖質プロテインクッキー
低糖質プロテインクッキー 14日分
1,148円（税込）18g×14袋
おすすめ度：★★★★★
ダイエット中のおやつにおすすめの低糖質プロテインクッキーは、1日分が1袋になっているので面倒なカロリーや糖質を計算気にせず食べることができます。
タンパク質と食物繊維が豊富なおからが使われていて、低糖質なので糖質制限している方にぴったりのクッキーです。
香ばしく焼かれた噛み応えのあるハードクッキーで、ほんのり甘くて噛めば噛むほど素材の味が感じられるので満足感も高いです。
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低糖質プロテインクッキー 14日分 Low Carb and Rich Protein Cookie1,148円（税込）18g×14袋おすすめ度：★★★★★ コストコのお菓子コーナーで見かける低糖質プロテインクッキーが[…]
食塩も油も不使用！デルタのロカボナッツ
デルタ 14日間のロカボナッツ
988円（税込）28g×14袋
おすすめ度：★★★★★
ダイエットにナッツを取り入れたいけど「何を食べたらいいかわからない。」という方におすすめなのが、2週間分のナッツがセットになった低糖質ロカボナッツです。
ダイエット中に取り入れたいビタミンやオメガ脂肪酸などが豊富な3種類のナッツで作られていて、食塩と油不使用なので安心して食べることができます。
1日分が1袋になっているのでカロリー計算などをする必要なく食べられて、お出かけの時にカバンに入れて持ち運べば小腹が空いた時のおやつになるのでダイエットの強い味方です。
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デルタ 14日間のロカボナッツ DELTA 14Days Low-Carb Nuts 28g X 14 pack988円（税込）392g（28g×14袋）おすすめ度：★★★★★ コストコのお菓子コーナーで販売されている[…]
動画で見る！ コストコで買えるおすすめのダイエット食品
コストコのダイエットにおすすめ食品20選とダイエット向けレシピ
コストコのダイエットにおすすめ商品と作り置きレシピ
コストコダイエットルーティン／ダイエットにおすすめ購入品と6日間の食事
下記よりYoutube動画でご覧いただけます。
→TASTY TIMEのYoutubeチャンネルはこちら
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