Emco オートフレーク
158円（税抜）500g
原産国：チェコ
おすすめ度：★★★★★
業務スーパーでは1kg入りのオートミールが有名ですが、扱いやすい500g入りのオートミールもあります。
チェコ産で味付けなどは一切されていなオーツ麦（えん麦）のみのシンプルなオートミールなので、ハチミツなどで味付けをしてグラノーラにしたり、牛乳やスープで煮込んで温かいオートミールとして食べることもできます。
アメリカ産やカナダ産のオートミールと比べると、気持ち小ぶりサイズで厚みも薄い気がします。
あまり香ばしさはないタイプなのでお菓子や料理など幅広い用途で使うことができます。
原材料にはえん麦と記載がありますが、オーツ麦100％で添加物一切不使用の商品です。
箱から取り出すとビニール袋の中にたっぷり500gのオーツ麦が入っています。
袋がジッパー付きではないので、瓶やジップロックに移すと使いやすいです。
箱の側面と内袋に賞味期限の記載があって、賞味期限は約1年あります。
お皿に出してみると少し小粒で薄めのオーツ麦な気がしますが、短時間で火が通って料理に使いやすそうです。
カロリーは100g当たり366kcalなので、スーパーなどで購入するオーツ麦と同じくらいです。
オーツ麦（えん麦）の殻を剥いて押しつぶしただけなので、無添加でお砂糖などで甘さや味つけなどは一切されていないです。
電子レンジでチン！とりささみ缶で作るオートミール
材料
- オートフレーク（オートミール） 大さじ2～3
- とりささみ缶詰め 1缶
- ゆで卵 1個
- 青ネギ 少々
- 塩コショウ 少々
耐熱皿にオートミールを入れて、とりささみ缶を汁ごと加えます。
塩コショウで味付けをしたら、具材がひたひたになるまでお水またはお湯を注ぎます。
ラップをして電子レンジで2～3分くらい温めます。
ゆで卵と青ネギをトッピングしたらチキン風味のオートミールの出来上がりです。
お昼などにお弁当として持っていきたい時は、スープジャーに全ての材料を入れたら熱々のお湯を注いで作ることもできます。
あっさりした中華風のオートミールになります。
鶏の出汁とオートミールの香ばしさがマッチして、お昼ご飯にもぴったりの食事系オートミールです。
電子レンジでチン！トマトジュースとミックスベジタブルで作るオートミール
材料
- オートミール 大さじ2～3
- トマトジュース 1本
- 固形チキンブイヨン（固形コンソメでもOK） 1/2個
- ベーコン（ウィンナーでもOK） 少々
- ミックスベジタブル 大さじ2～3
- チーズ お好みで
耐熱皿にオートミール・ベーコン・ミックスベジタブルを入れたら、チキン固形ブイヨンとトマトジュースを加えます。
最後にチーズをのせてラップをしたら、電子レンジで2～3分くらい温めます。
トマトリゾット風のオートミールの出来上がりです。
野菜がたっぷりとれてイタリアン料理みたいな味になって美味しいので、よかったらぜひお試しください。
とろけたチーズが絡まるとさらに美味しいので、チーズ好きな方はチーズたっぷりで作るのがおすすめです。
野菜は冷凍ブロッコリーなどでもいいですし、トマトジュースがないときはケチャップを使ったり、冷凍庫や冷蔵庫にある食材を使って簡単に作ることができます。
温かいオートミールは体が温まるので朝ごはんにもおすすめです。
食事系オートミールはスープジャーで持ち運びもできるので、ダイエット中のお昼ごはんにもぴったりです。
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